Vous consultez une fiche rando et tombez sur « D+ 650 m », « D- 320 m », « dénivelé total 970 m »... et vous ne savez plus très bien quoi en faire. Ces chiffres peuvent sembler abstraits au premier coup d'œil, pourtant ils sont essentiels pour choisir une sortie vraiment adaptée à votre ... Lire la suite
10 000 pas par jour, c'est le repère santé qu'on entend partout, et il a du sens. En pratique, cela représente 7 à 8 km sur terrain plat, soit environ 1h30 de marche tranquille. Pourtant, comparez ce chiffre à un randonneur qui enchaîne 20 km en montagne avec 800 m de dénivelé : les 2 ... Lire la suite
Beaucoup sous-estiment la marche comme activité brûle-calories. Pourtant, selon votre allure et votre poids, la dépense réelle oscille entre 150 et 600 kcal par heure, soit un rapport de 1 à 4. TL;DR : Cet article en bref De ~150 kcal/h en balade tranquille (60 kg, 3 km/h) à ~600 kcal/h en marche très rapide ... Lire la suite
Votre GPS vient de rendre l'âme en pleine montagne. Bonne nouvelle : avec une boussole et quelques gestes bien rodés, vous n'avez aucune raison de vous perdre. TL;DR : Cet article en bref Les 4 éléments à reconnaître : aiguille aimantée, cadran gradué 0-360°, boîtier transparent, règle latérale. Suivre un azimut : 5 étapes concrètes, ... Lire la suite
Vous rentrez d'une sortie, chronomètre en main, et la question s'impose : "Suis-je rapide ou lent ?" Bonne nouvelle : il n'existe pas de vitesse universelle. À 3 km/h comme à 8, chaque marcheur avance à son propre rythme, selon son objectif et le terrain qu'il s'est choisi ! TL;DR : Cet article en bref ... Lire la suite
Tout le monde répète ce chiffre magique : 10 000 pas par jour. Mais combien de calories cela représente-t-il vraiment ? La vérité est bien plus nuancée qu'on ne le croit généralement. Selon votre poids, votre vitesse de marche et le type de terrain que vous empruntez, la dépense énergétique peut osciller entre 280 et ... Lire la suite
Votre allure à pied révèle beaucoup plus sur votre état de santé qu'on ne le croit. Entre une personne de 35 ans et un senior de 80 ans, l'écart peut atteindre près de 2 km/h. Ce chiffre n'échappe pas aux professionnels de santé, qui en font désormais un indicateur fiable de votre forme cardiovasculaire. TL;DR ... Lire la suite
La marche brûle peu de calories, c'est l'idée reçue la plus répandue. La réalité est bien plus surprenante : selon votre poids, votre allure et le terrain, une heure de marche peut vous faire dépenser entre 150 et 600 kcal. Un écart de 1 à 4 qui change complètement la donne ! TL;DR : Cet ... Lire la suite
10 000 pas par jour : ce chiffre tourne en boucle depuis des décennies et s'est imposé comme une évidence médicale. On le retrouve partout, des montres connectées aux applications bien-être. Pourtant, les études récentes le nuancent fortement selon l'âge et le profil. Ce seuil mythique vient en réalité d'une campagne marketing japonaise des années ... Lire la suite
Chaque site, chaque appli donne un chiffre différent : 1 200 pas, 1 400, parfois 1 600 selon les sources. Difficile de s'y retrouver ! La réalité, c'est que ce nombre vous est propre. Votre taille, votre allure et votre terrain le font varier bien plus qu'on ne le croit généralement. Voici comment calculer votre ... Lire la suite
