Il s'agit d'un sport de plein air qui consiste en une marche rapide technique avec des bâtons de marche spécifiques.

L'intérêt principal de la marche nordique réside dans une intervention de la majorité des groupes musculaires.

Ses bienfaits :

- renforcement musculaire global,

- Amélioration des capacités cardio-vasculaires,

- Traitement du surpoids et de l'obésité,

- Lutte contre le cholestérol, et le diabète,

- Lutte contre l'hypertension artérielle,

- Equilibre et coordination,

- Amélioration de la posture,

- Bien être psychique et santé mentale,

Une séance de Marche Nordique, de 1h1/2 à 2h, débute par des exercices d'échauffement, suivi de MN, puis des exercices de renforcement musculaire, MN, et pour terminer des exercices d'étirement et de retour au calme. 

L'échauffement consiste à préparer l'organisme à un effort. Il va permettre de commencer à stimuler progressivement les différents systèmes (cardio-vasculaire, musculo-tendineux, articulaire)

Exercices consistant à une tonification musculaire